保持头脑年轻十大原则
1987 年第 3 期
· 意林
· 山泉
年华老去，青春不再。一般人对于“衰老”的理解，几乎都是以日历上的年龄为依据。不过，生物学家们却以身体机能的情况来界定衰老的情况，而今天，人们更以头脑健全程度来决定一个人的“青春”。因此，维持生理机能，特别是头脑健全，就成为今天热门的研究课题。下面介绍保持头脑年轻的十大原则：
1．年轻时期的学习是加速头脑运转，锻炼理解力和灵巧性的基础。
年轻人的大脑像海绵一样，富有吸收力，记忆力又特强，多少知识都能输入，想象力也很丰富。这个时期最重要的是吸收广博的知识和学会基本的思考方法。
2．自己读书比听来的学问更重要。
人年轻时，有社会工作，又要养育子女，每天忙得不亦乐乎，头脑是不会衰老的，但退休以后，孩子们也到了另立门户的时期，大多数人在这个时期生活悠闲，甚至以看电视听人家谈话消磨日子，这时最容易引起头脑退化，应该坐下来看书学习，让头脑得到思维活动的机会 。
3．动脉硬化是最大的敌人
动脉硬化是老年痴呆病的主要原因。促进动脉硬化的是高血压。要防止胆固醇增加，要注意营养平衡，维他命类、适当的矿物质也是必要的。这些养生之道从30~40岁时就要注意。
4．要同熟悉自己身体状况的医生经常交换意见，特别是那些性情暴躁的人，医生能及时发现异常情况，及时提出忠告。
5．性格内向、严肃的人要注意忧郁病
内向、严肃、一丝不苟的人最容易得忧郁病，而每天愁眉不展，会丧失工作干劲，丧失头脑的活力。
6．睡眠是头脑老化的睛雨计
使疲劳的大脑得到休息，最好方法是睡眠。大脑的血液循环恶化或病态的老化产生时，首先表现出来的就是睡眠的节奏破坏，出现失眠，睡眠与长寿密切相联。要注意睡好觉。
7．有一套自己调节大脑的方法
音乐、散步、运动、远足等等，选择其中之一作为自己调节头脑的方法。
8．尽量活动手腕
写字、绘画、编织、手工等等活动手腕的劳动都与头脑有关。手一动，就会刺激大脑运动。日本一个著名的精神科医生斋藤茂太认为，弹奏乐器、打麻将都可以防止头脑老化。
9．克服漠不关心，继续保持好奇心
对自己专业以外的事情，如娱乐、语言、旅行、烹饪等等，尽量保持好奇心，因为好奇心是知识活动的原动力。
10．与各种年龄的人交往与众多儿孙同居住的老人最健康，和年轻人接触，自己也会变得年轻。