读者 200 期文章库

　　影响孩子长高的因素很多，可以分为先天和后天两大因素。一般影响身高的先天遗传因素是：父母都是高个儿，生的孩子高（高+高，生高）；父母一方高一方矮，孩子也高（高+矮，生高）；父母双方都矮，他们生的孩子也矮（矮+矮，生矮）。 　　人的长高过程一般有两个高峰：一是婴幼儿时期增长速度最快，孩子到1岁时，几乎长到出生时的一倍半；另一个是青春期，每年可长高10厘米。到了青春发育后期，大约20岁左右，生长速度就下降了，几乎停止。我国男孩一般可长到一米七左右，女孩可长到一米六左右。 　　人的个子长高，是由于长骨两端的骺软骨不断生长的缘故。而人的骺软骨生长，一方面要靠身体吸收足够的营养，包括无机盐钙、磷等；而一方面要靠身体中的内分泌激素、包括生长激素、催乳素和黄体化激素以及性激素的调节。这样，骺软骨不断地生长，人就长高了。直到20~25岁，骺软骨部分闭合才停止生长，人也就不再长高了。 　　为了促进孩子长高，首先要保证供给孩子充足的、合理的营养以满足孩子生长发育的需要。在营养素中蛋白质、维生素A、D、C和矿物质钙、磷等，是孩子长身体的最佳成分。因此，要给孩子多吃些富含这类营养素的食物，如奶类、豆类制品、鱼虾、瘦肉、禽、蛋等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，孩子对它需要量大。所以，给幼儿和学龄儿童，添加适量钙质和鱼肝油，对长个子是有好处的。 　　运动是促进孩子长高的第二个重要因素。孩子经常参加体育活动，能够促进身体的新陈代谢，加强血液循环，这样就能给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骼生长发育旺盛，孩子就自然长高了。孩子的活动应当选择轻快活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、乒乓球、单杠等。但不应该选择负重、收缩或压缩性的运动。属于消耗体力较大、持续激烈的运动，比如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长距离跑步等对长高也是不利的。 　　充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。科学家发现，孩子在睡眠中，生长激素出现分泌高峰，而且持续较长时间。有个廿三岁的女青年，因病昏睡了两个月后，个子长高了3~4厘米。这是由于睡眠中，性激素、催乳素和黄体化激素分泌旺盛的缘故。所以“孩子睡得好，长得高”这句话是有道理的。 　　情绪也会影响孩子长高。如果父母抚爱少，经常打骂、训斥或威吓孩子，就会使孩子受到严重的精神创伤，造成内分泌失调，生长激素分泌减少，而导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态。