读者 200 期文章库

　　自己身体的状况须常注意，更应该留意自己的衰老程度，以下是你身体衰退的自我测量方法： 　　视力 　　当你此刻手捧着这份杂志阅读时，双手需要伸直，并且暗暗埋怨杂志的字体委实太细小，又或者，当你到球场和赛马场，总是看不清楚场上的球员和马匹。那么，你便要承认你的身体状况正在走下坡。 　　在你年纪逾40岁的时候，应找眼科医生检查眼睛，除此之外，逢遇烈日当空，最好戴上具备保护功能的太阳眼镜。 　　听觉 　　如果你是个标准的重音乐迷，你听觉受损的速度会更快。保护听觉的首要方法，除了尽量避免震碎玻璃声或重金属的撞击之音外，也须减少使用耳筒机；家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好“避之则吉”，实行预防胜于治疗。 　　头发 　　虽然随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短，但对于注重仪容的男士来说，也不是什么坏消息，皆因有头发总比秃头好得多。据知，平均3成或以上的男士，会因遗传关系而注定要接受秃顶之命运。 　　如果你想节省时间和金钱，不妨尝试中国民间验方，把隔夜茶叶放在头顶，会有意想不到的效果。 　　皮肤 　　皮肤失去弹性与光泽，并日益干涩，着实破坏了外在美。那么你又可知平日表情丰富是会导致皱纹的形成?不过，终日愁眉深锁，又会于前额形成深深的横纹；至于终日笑口常开的乐观派，则会在嘴角及眼角附近长出皱纹。这些煞风景的线条，全归咎于皮肤日渐松驰的老化现象。 　　其实，你应该多做运动，使皮肤保持健康的生理循环运作，此外，亦应避免吸烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。 　　骨骼 　　随着年纪渐长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会愈来愈不随意，一旦不幸遭逢骨折，复原所需的时间亦会比年轻人长一点。蹲在地下，再不是轻而易举的简单动作；步行梯级时，也开始后劲不济；颈骨疼痛，将是日常生活的小部分；高举两手再不如年轻时那般游刃有余。老年时，甚至背部的骨骼也会僵硬起来。 　　为了在年轻时打稳骨架基础，运动再度派上用场，纵是简单如步行，也有益骨骼。另外，避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。 　　肌肉 　　掌上压运动是测试肌肉劲度的最佳办法。在1分钟之内，20岁的年轻人应做50次，30岁做45次，40岁做35次，50岁做25次。 　　若要保持一副健美体型，你应当立即投入健身运动的洪流里去。 　　牙齿 　　如果你是个喜欢清洁卫生的人，又如果你母亲天生一副整齐漂亮如贝壳的牙齿，再如果你每隔半年便让牙医用冰冷的工具往你的口腔左挑右拨，那么当你70岁的时候，你的牙齿有可能仍如今天那般健康。 　　若想享有一副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨兼用具有杀菌功能的漱口水。 　　消化系统 　　较之身体其他器官，消化系统并没有明显的老化迹象。唾液少了，胃酸也少了，你不会轻易感到口渴，但要频上厕所小解。 　　年轻的你胃口固然良佳，喜欢吃什么也行。庆祝40岁生辰那夜，晚餐过后的一杯干邑，却扫兴地给你带来头痛。自此以后，你的食量逐渐减少，偶尔出现消化不良病症。 　　你最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床盖被大眠；当然还要多吃蔬果，多喝水。 　　肺部 　　检查肺部的状况，莫过于每年生日吹熄生日蛋糕上的蜡烛时，你是否感到眼前一黑的刹那晕眩!闭止呼吸的实验也很中用，年轻人可闭气两分半至3分钟，中年人大概只能支持1分钟左右。 　　停止吸烟，当然是肺部健康的首要条件。一个50岁的禁烟者的肺功能相当于一个40岁的抽烟者。经常进行健身运动，对肺部健康有一定帮助；另外，多吃萝卜及菜蔬，能令肺部更茁壮，增加抵抗能力。以日常生活中，应尽可能避免吸入不洁的尘埃或废气。 　　心脏 　　心脏病夺去了不少人的宝贵生命。不过心脏本身却不会随年纪增长而衰竭，它只是减低促进血液循环的速度。 　　倘若你可以在6分钟以内跑完1.5公里路程的话，你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的17岁小伙子。基本上来说，跑1.5公里路所需的时间为：30岁为7~8分钟，40岁是8~9分钟，50岁则是9~10分钟，60岁为10~11分钟。 　　保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要减少吃含有脂肪的食物，并戒掉吸烟习惯。 　　大脑 　　大部分人最自爱的次选器官——脑，基本上不会随时光而明显地变化。不过，无可置疑的是，从20岁开始，脑部的功能便会开始微微缩退，例如引导神经系统，反应的快慢，或是回答一个问题所需的时间等，皆会随年纪而起着某种程度的延时。 　　多做思考，正是操练脑筋的良方。 　　体重 　　现年40岁的人，是否自离校至今，一共增加了30~40磅体重?你正为此而感到惆怅吗?其实你大可以放开怀抱，因为专家指出，年龄介乎20~50岁期间，平均每年加添1磅体重，着实是健康与长寿的象征。不过，假如你的体重增长速度较大的话，你可能会招致多种疾病，例如关节疼痛、糖尿病或者心脏病，尤其是当脂肪积聚在腰间时，你更应加倍谨慎。