读者 200 期文章库

　　生活充满了磕磕碰碰：正当您岳母来小住那天，抽水马桶堵塞了；当您匆匆赶一个重要约会时，交通发生大混乱；您亟需休息，邻居的狗们却比赛似地整夜吼个不停……但是这种种压力不应将您压垮。下面是一些专家的建议。 　　五年测试 　　二战期间，我有个绰号叫“炮弹”。我不走路而总是跑步，爱打断别人的话，电话一占线我会大发雷霆。我还总爱一心两用：边进餐边工作，通话时眼睛在看报纸。我确信是这种A型行为方式引发了心脏病。 　　您无法改变这种A型个性，但是可以改变A型为方式。我采用的办法叫“五年测试”。当音乐会、外出会餐或与会等事务逼近眼前时，我就问自己：“我会在往后的五年里受此事影响吗?如果是，就承担；如果否，就谢绝。” 　　五年测试法将事情置入前景中，这样您会惊奇地发现，绝大多数事务都多么微不足道。由于理智地拒绝邀请，我有了更多时间去做真正重要的事情。 　　向弱者伸出一只手 　　每星期五午餐时我都在本地的一家施舍处尽义务，当90分钟“饮料太太”。我为那些处境比我艰难的穷人端咖啡、茶和菜汤。和这样一些贫穷、无助甚至无家可归的民众保持直接接触，本身就是一帖上等的压力消解剂。 　　这种活动还会让您看到奇迹。许多人来到施舍处呆一会儿，就恢复了自立、自强的意志。看到他们战胜生活中如此巨大的障碍，我就会为之一振，斗志昂扬地投入自己的生活。我当了两年半的“饮料太太”了，我将一直做下去。 　　要看到光明面 　　过去几年简直是地狱。 　　亲人的惨死震撼了全家，家里笼罩着死寂般悲哀。我厌倦了书籍，爱和同事争吵，讨厌一切与工作有关的事。 　　人就是这样，如果把生活看作一连串无穷无尽的绳结，就只能哀叹、沮丧。但是如果我看到，我和妻子身体健康，我们婚姻美满，有一个可爱的儿子；同时看到，我们面临的难题，每个人都不可避免，就能更乐观地生活。 　　在精神紧张的日子里，把眼光投向鱼缸，谈谈那里面优哉游哉的扁鲛和扇尾金鱼吧，您会在新的领域找到慰藉的。每当我心烦意乱时，我爱旋转地球仪。您看，我所在的圣约瑟只是那上面的一个极小的点儿，加州也不过一窄条，外部世界大得很，自己最糟糕的难处在它面前，只能用显微镜才看得见，何苦自寻烦恼? 　　压力是可以控制的 　　事变本身并不就是压力——是我们理解不当造成了紧张。在某些人眼里，乘坐公园的滑行铁道令人害怕；而对另一些人来说，这是非常过瘾的刺激。 　　一般而论，紧张来自超出控制的感觉。我过去总为交通阻塞导致迟到而烦恼，后来我在汽车里装上电话。虽然电话并不能改变交通阻塞本身，但是它允许我及时联、调整安排，从而消除了此类压力。 　　消除压力的真正关键是获得一种控制能力，使您有力量去改变可以改变的刺激对象和有力量去接受您无法改变的事实。在美国酗酒者协会会员诵读的“平静祈祷”中，我们可以看到这种真理的闪光：“上帝赐予我勇气去改变我所能改变的事物，赐予我力量去接受无力改变的事实，赐予我智慧去了解万事万物的不同。” 　　求助于团体合作 　　家庭是我抵御压力的第一道屏障。 　　谁也无法在干好一份工作的同时，又能包揽全部家务和充当一位贤妻良母（或好丈夫好父亲）。在我们家，家务活是全家的事。我们共同采购、做饭和搞卫生，并努力将家务视为享受天伦之乐的良机。无疑，共同工作可有效地驱散压力。 　　朋友是我抵御压力的第二道屏障。我和我的女友都有工作，谁也无暇独力采购所有的物品。于是休息日我们相约在某一林荫道旁聚齐，交换购物单，然后各人采购两家所需的某一类家用品，最后在约定的咖啡店会合，交换物品和清帐。 　　各种各样的合作共事，既富有创造性和趣味性，也使得世界看起来更好驾驭。 　　压力可以冲洗掉 　　舒舒服服地洗个热水澡，是一个放松的好办法。在蒸汽水的拥吻下，我可以充分地追忆愿意回想的所有小事，抛天一切烦恼的人和事。 　　类似于热水浴的还有其他活动。我有时浏览烹饪书或杂志，有时拿着价目表逛超级市场，有时驱车数十公里去访问一位儿时的好友……总之，包括看电视、录像在内的各种积极排遣的手段，都有助于“冲洗”紧张而多事的现代生活带来的心理压力。 　　别跟自己过不去 　　当我难以准时赴约，或者为孩子上学或外出穿衣服而心急火燎时，生活就像一团乱麻。的确，一旦把这类小事变成一种个人的灾难来“恶化”这种境况，您说随着压力的加大变得神经质。针对这种情况，我设计了一把“度量”这类难题当1—10的比例尺。10为最糟的事变，比如亲人去世、丢掉工作……咖啡溅在领带上为2，给孩子穿衣难定为1。那么碰到赴约晚了、孩子穿衣服慢了之类情况自己心急火燎，甚至要发火时，用“比例尺”衡量一下，便知道自己显然反应过火了，心情便会平静下来。