读者 200 期文章库

　　如果你莫名其妙地突然感到心情沮丧，工作打不起精神，遇事总会从悲观的角度去看，那么，不用说，你在某方面出了问题。问题也许不是一眼可以看出。专家们发现，将近1/3的沮丧症，实际起因于身体方面的失调或疾病，而非情绪问题。因此，只有从身体方面谋求解决，沮丧才能随风而逝。 　　以下是几种最常见，属于身体原因而导致沮丧症的情况： 　　服用药物 如果有人诉说沮丧症的症状。医生应该考虑的头一件事，或许就是病人定期服用的药物。这类药物包括：抗高血压剂，心律不齐防治剂，治疗气喘、关节炎、牛皮癣、严重过敏、结肠炎等可能用到的“可的松”，或其他口服类固醇药物以及治疗过敏所常用的抗组织胺剂。但要注意的是，必须跟医生商量，切忌自做主张，因为有些药物突然停止使用，可能导致十分严重的后果。 　　甲状腺问题 甲状腺功能不良，也是导致沮丧的一大主因。事实上，沮丧症患者中的10~15%，常有某种形式的甲状腺疾病。但很幸运的是，只要做简单的血液检验，就可测知是否患有甲状腺功能不良之类的疾病。 　　经前症候群 许多女性患有“经前症候群”，其中约5%感觉心情沮丧，有的甚至严重到搅乱整个日常生活。如果月经期间准时感受此种沮丧症状。就应与大夫商量，很可能因月经期间女性“动情激素”升高，使得“抗皮炎素”（即VitaminB6）含量降低，而引发沮丧。这时，就该注意饮食中增加维生素B6的摄取，包括诸如鸡、鱼、米饭及全麦类制品。也有医生指导患有“经前症候群”的女性病人进食高碳水化合物饮食，如增加进食面制品与马铃薯之后，症状即见明显减轻。 　　经绝期 女性到了“经绝期”（亦称团经），特别是刚刚开始闭经，最易出现沮丧症状，这不只是情绪上的，同时也是生理上的。由于“动情激素”的下降，可能导致腹部其他荷尔蒙与化学物质（如血清素）的改变。证据显示，有这种情况的女性做恒规运动，对症状多有改善。 　　糖尿病 糖尿病常见与沮丧症相伴为恶。由于病人血液内含糖量偏高，因而易导致倦怠或失眠。这时，除了借助饮食或胰岛素治疗以控制病情外，更应设法培养乐观心态，面对现实。 　　快速的减肥做法 如果节食使你感到饥饿，就会陷于沮丧。这时，食物乃是最佳镇静剂之一。而沮丧或许就是一种“信号”，告诉你：你的节食进行得太快、太猛，已经开始危及你的健康，应立即停止，改采用其他方式，比如说，多吃流质与纤维质食品，并改行“少量多餐”。 　　缺少运动 实验证明，缺乏运动，亦易陷于沮丧。根据美国加州政府卫生厅的人口实验室调查亚拉美达县的6928名居民发现，缺少运动跟沮丧有着密切关系。一些平时不运动而陷于沮丧的居民，一旦开始运动，情况即有显著改善。 　　阳光不足 一个人平时接触阳光太少，也易陷于沮丧，专家们称之为“季节情绪症”，常见于一些秋冬二季阳光较少露脸的地区。治疗此症，通常都需要受过特殊训练的专业医护人员施予“光治疗”，方能见效。 　　营养摄取不当 有些维生素与矿物质不足，可以导致沮丧症状。比如说，因缺少铁质所引起的贫血，即能导致心情沮丧、无精打采和嗜睡。许多医学临床报告显示，就算稍见贫血，也能影响心情，老年人更要注意的是，维生素B1的摄取，即使稍有不足，都能导致体重下降、睡眠困扰，易怒以及沮丧等。 　　碳水化合物食物摄取方式不当 如果经常进食诸如米、面等类碳水化合物食物而与某些蛋白质食物相伴，也有可能导致心情沮丧。不过，确实原因尚需进一步研究求证。但专家建议，每天至少有一餐采取近乎“素食”做法，减少蛋白质食物之摄取，应属“有益无害”。