读者 200 期文章库

　　这组画会告诉你，如何利用闲暇时间，在办公室或家里，进行有效的健身运动。并不需要特制的服装或器械，良好的情绪却是必不可少的。请尝试吧! 　　第一练法：当你一起床，就用力将钢琴从这一个房间推到另一个房间去，坚持锻炼一个礼拜，你将力大无比。如果，你感到有点吃不消时，也可以停止练习 。 　　第二练法：仰卧在地上，把双腿紧紧抱在胸前，朝墙角滚过去，再滚回来，像皮球那样。反复5次，如果滚得头发散乱似野草时，就可以停止练习。 　　第三练法：双腿挂在栏杆上，身体后仰，然后，再抬起身体成为坐式，腹肌可练得像橡皮筋一样。连续6次，直到你的眼前冒金星为止。 　　第四练法：仰卧在小桌上，用左脚旋下厨房的灯泡，再用右脚把它拧进灯座里去，把脚练得像手那样灵活。一直锻练到你把家里的灯泡打光为止。 　　第五练法：两手攀住门的上沿，两腿与身体成直角，然后屈膝于胸前。这样，你的手臂会像钢筋一样有力。你可以练习到手指关节变成紫色为止。 　　第六练法：黄昏时分，你在平放于地上的梯子横档里练习基本舞步，持续锻炼6个礼拜。使你的腿脚像羚羊一样灵活。 　　第七练法：一天两次，跟路过的小卡车赛跑，跑到第一个红绿灯处为止。你的速度可练到跟猎狗差不多。连续锻炼5天，或者，一直练到你的跑鞋露出大脚趾为止。 　　第八练法：站直，身子尽量往后弯，直到碰地，然后再回到直立式。使你的腰肢练得像弹簧一样。连续锻炼5次，或者练到头昏眼花为止。 　　第九练法：每工作1小时，你就从你的办公桌旁，用蛙跳式“扑扑扑”地跃向门口，连续锻炼一星期。用来锻炼你的心肺功能。如果，因此你被唤到上司那儿去，那就只好停止练习了。 　　第十练法：两手紧紧抓住30厘米长的熏红肠，然后，双腿并拢从红肠上跳过去，再跳回来。锻炼你的弹跳能力。一直练到两手油腻腻滑溜溜的抓不住红肠为止。 　　第十一练法：立定，蹲下，“扑”地跳过一只厨房椅子，然后再跳回来。锻炼得像小鹿那样轻巧。反复锻炼，直到你的鞋子破了为止。 　　第十二练法：晚上，每隔两小时，你和家人轮流从这个房间跳到那个房间。锻炼得像跳蚤那样轻松自如。连续锻炼两个礼拜，如果你接到赶你搬家的通知，就只好停止了。